Cómo relajarse como enfermera de urgencias
Salir de un turno estresante de 12 horas puede llevarte a una noche de insomnio, a comer algo reconfortante o incluso a sentirte solo cuando estás en una ciudad nueva sin nadie con quien desahogarte. La lucha por adaptarse a trabajar en un nuevo entorno, además de lidiar con una nueva dirección, puede resultar especialmente agotadora. Es de vital importancia averiguar cómo “descansar” después de estos turnos, si tienes alguna esperanza de terminar tu contrato de enfermería itinerante con buenas vibraciones. Aquí tienes algunas formas rápidas y sencillas de hacerte un tiempo para recuperarte e inducir el sueño antes de presentarte para tu próximo turno. Regresa con la mente despejada, listo para afrontar el próximo desafío.
Rodéate de naturaleza
Si acaba de terminar un turno de noche, probablemente no querrá hacer nada más que meterse en la cama y dormir. Sin embargo, dar un paseo al aire libre puede ayudar a aliviar los altos niveles de ansiedad o estrés. Gretchen Reynolds escribió para el New York Times. Las personas que caminaron en la naturaleza durante 90 minutos, en comparación con caminar en un área urbana, tenían menos probabilidades de Pasar tiempo cavilando y volví sintiéndome más relajado. Después de terminar un turno de noche o de noche, considere caminar o andar en bicicleta de regreso a su apartamento desde el hospital. Si realmente está dispuesto a enfrentar un desafío después de estar de pie durante medio día, también podría ponerse un par de zapatillas para correr para obtener un impulso adicional de endorfinas que lo hagan sentir bien. Vale la pena por las endorfinas, ¿verdad?
Aprieta un masaje en los hombros
También puedes programar un masaje para relajarte. Muchos masajes abren a las 8:00 a. m. y permanecen abiertos hasta las 10:00 p. m., por lo que las enfermeras que salen de un turno de mañana pueden programar una sesión antes de irse a casa. Los masajistas trabajarán contigo para determinar en qué deben centrarse, aunque cuando vean tus zuecos, es posible que ya lo sepan. También puedes optar por la aromaterapia o los aceites esenciales como la lavanda, que se sabe que tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias. ¿Necesitas un masaje rápido en los hombros? Busca un masajista que ofrezca masajes en silla: pueden hacer sesiones de treinta minutos en lugar de una hora completa.
Derramar el té
Las salas de urgencias son entornos de mucho estrés. Llame a las enfermeras de su país para desahogarse, especialmente a sus amigas enfermeras de urgencias. O bien, únase a un grupo de Facebook de enfermeras itinerantes. Ben Garrod, que escribe para el medio periodístico The Conversation, sugirió que usemos Los amigos como amortiguadores sociales Para ayudarnos a superar situaciones estresantes, y la ciencia lo respalda: las hormonas del estrés disminuyen en las personas que se encuentran en un entorno social fuerte. Tener una caja de resonancia con la que hablar de tus preocupaciones es una gran sensación, y tus colegas enfermeras o tu reclutador pueden tener algunos consejos sobre cómo manejarlo mejor.
Realice mini exploraciones durante la semana.
Las enfermeras itinerantes pueden empezar a sentirse atrapadas en la rutina de los días laborables si solo viajan entre su casa y el hospital. Programe una o dos horas después del trabajo para pasear por una parte de un museo o unirse a una clase de baile en una zona animada del centro de la ciudad. Tendrá una idea de la zona que podrá explorar más a fondo con un día libre completo. Desconectarse de la tecnología y buscar una nueva actividad también puede ayudarla a desestresarse.
El estrés es parte del trabajo de una enfermera de urgencias. Pero el estrés crónico puede causar problemas de salud Según la Asociación Estadounidense de Psicología, entre los problemas que se incluyen el insomnio, la ansiedad y un sistema inmunológico debilitado, es importante que las enfermeras encuentren formas de afrontarlo para que puedan seguir ayudando a los pacientes lo mejor que puedan.
