Cómo controlar tu peso cuando estás de viaje
Muchas enfermeras tienen problemas con su peso. De hecho, un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina informó que El 54 por ciento de las enfermeras encuestadas tenían sobrepesoCuando se les preguntó sobre los intentos de perder peso, el 53 por ciento respondió que les falta motivación para hacerlo. Otro 43 por ciento respondió que no han podido perder peso, a pesar de sus mejores esfuerzos. Muchos aspectos del trabajo pueden contribuir a esta incapacidad para mantener un peso saludable. Siga leyendo para conocer qué puede hacer que las enfermeras aumenten de peso y qué puede hacer para controlar su peso mientras viaja de un contrato a otro:
¿Por qué muchas enfermeras tienen sobrepeso?
Para el profano en la materia, puede parecer extraño que la mayoría de las enfermeras tengan sobrepeso. Después de todo, las enfermeras son profesionales de la salud con mucha formación y experiencia. Parte de sus tareas diarias es ayudar a otras personas a tomar decisiones saludables.
Nurse Together identificó cuatro razones específicas por las que muchas enfermeras tienen problemas con su peso: la dieta, el sueño, el ejercicio y el estrés. Aunque las enfermeras abogan por dietas más saludables, a menudo no tienen las mejores opciones en el hospital. Muchas veces, las enfermeras se ven obligadas a tomar un refrigerio rápido de una máquina expendedora entre las visitas a los pacientes. Y aunque puede haber opciones más saludables disponibles en la cafetería del hospital, las enfermeras rara vez tienen la oportunidad de disfrutar de una comida allí. Además, las enfermeras no pueden hacer mucho ejercicio a diario. La enfermera promedio camina tres millas al día Según otro estudio encontrado en la Biblioteca Nacional de Medicina, aún así podrían no gastar tantas calorías como las que comen.
El estrés y la falta de sueño también pueden contribuir al aumento de peso. Como señaló Nurse Together, la falta de sueño adecuado puede llevar a las enfermeras a Comer más calorías en busca de energía – pero luego no pueden quemar esas calorías. El estrés puede llevar a comer en exceso e incluso puede provocar ansiedad y depresión. Por eso es sumamente importante centrarse en el autocuidado.
¿Cómo pueden las enfermeras viajeras controlar su peso?
Las enfermeras viajeras tienen un obstáculo adicional que superar: la comida de carretera. Cualquiera que haya estado atrapado en un aeropuerto durante una escala prolongada o haya conducido por todo el país solo para encontrar comida rápida y gasolineras sabe lo poco saludable que puede ser la comida de carretera. Cuando viajan entre contratos, las enfermeras deben ser conscientes de esto y planificar en consecuencia. Si está de viaje y la comida rápida es su única opción, Fitness Magazine sugirió buscar algo en el menú que sea Más bajo en sodio, grasas y calorías. – Si estás en un Starbucks o un McDonalds, el yogur es tu aliado. Ambos establecimientos ofrecen opciones saludables de yogur y fruta que te harán sentir ligero y lleno en lugar de cansado y aletargado.
En el trabajo, controlar la ingesta calórica es igual de importante. NurseBuff sugirió que mantenerse hidratado es otra Una forma sencilla de sentirse lleno y eliminar toxinas. El agua y los jugos de frutas 100 % naturales son las mejores opciones. También puedes probar un batido para obtener más fibra.
Si estás intentando perder peso, pero no tienes tiempo para ir al gimnasio, considera la posibilidad de llevar pesas para los tobillos o unas mancuernas pequeñas al trabajo. Cuando tengas un descanso, haz unas cuantas repeticiones de flexiones de brazos. Con el tiempo, estas pequeñas acciones pueden contribuir a un estilo de vida más saludable. Como ocurre con cualquier dieta o régimen de ejercicios, es más fácil crear un hábito si trabajas con otras personas: pregúntales a las otras enfermeras si quieren trabajar juntas para volverse más saludables. De esa manera, te conectarás con tus compañeros de trabajo de una manera positiva y tendrás más probabilidades de cumplir con tus objetivos de fitness.
