Haga ejercicio subiendo las escaleras en 2019

¿Este año, durante el Día Nacional de Subir Escaleras, lograste subir tus pasos? Este chico de Tampa ¿Quién perdió 50 libras? Este día, que se celebra el segundo miércoles de enero, tiene como objetivo recordar a todo el mundo lo sencillo y beneficioso que es elegir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor o la escalera mecánica. Si no te has enterado este año, no es demasiado tarde para incorporar esta actividad de bajo impacto durante la temporada de invierno para desarrollar músculos más tonificados, perder peso o mejorar tu salud y bienestar cardiovascular en general.

Como enfermera viajera, siempre estás en movimiento. Por lo tanto, ve un paso más allá y muévete de un piso a otro en tus tareas tomando la ruta activa hacia el siguiente.

En realidad es una forma increíble de ejercicio.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la enfermedad cardíaca equivale a 1 de cada 4 muertes Cada año, en los EE. UU., la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto en hombres como en mujeres en el país, por lo que más personas deberían ser proactivas en lo que respecta a la salud cardíaca y el cuidado de sus cuerpos. ¡Una forma sencilla y eficaz de hacer ejercicio y mejorar el bienestar cardiovascular es subir escaleras! Hacer que el corazón trabaje varias veces al día con actividades ligeras, como subir escaleras en breves momentos, puede ayudar a prevenir la aparición de enfermedades cardíacas. reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral, según Harvard Gazette.

Ganarás claridad mental, ¿y qué enfermera no puede aprovechar eso?

Si bien puede parecer un compromiso insignificante, obligarse a elegir entre las escaleras y el ascensor todos los días puede de hecho se convertirá en una carga para su salud mental con el tiempo. El colaborador de la revista Inc. y autor de “Liderazgo paso a paso”, Joshua Spodek, explicó cómo el simple hecho de elegir subir las escaleras indefinidamente le ha proporcionado libertad mental Para él, esto le ha ayudado a centrarse en la toma de decisiones más importantes.

“Cada vez que llegaba a casa, tenía que decidir entre las escaleras y el ascensor”, escribió Spodek. “El problema era que, si estaba pensando en algo importante, esa pequeña elección desplazaba esos pensamientos. Decidí elegir de una vez por todas. Las escaleras ganaron. Además del ejercicio y todos sus beneficios, obtuve la libertad mental de no desplazar más pensamientos importantes con ese proceso de toma de decisiones”.

Eres un modelo a seguir, te des cuenta o no.

Muchas personas consideran a las enfermeras como modelos a seguir. Aproveche la oportunidad de enseñar a los pacientes, compañeros de trabajo, amigos y familiares la importancia de llevar un estilo de vida saludable usando las escaleras en lugar de tomar la escalera mecánica o esperar el ascensor. Este mes, motive a otros a tomar el control de su propia salud y bienestar con una tarea sencilla que quizás no hayan considerado en el pasado.

Si hay una lección que la enfermería viajera puede enseñarte, es lo importante que es cuidar tu propia salud cuando estás constantemente en movimiento. Subir las escaleras puede parecer una actividad insignificante, pero beneficiará tu bienestar general a largo plazo. La próxima vez que esperes el ascensor, piensa en el tiempo que podrías ahorrar y la energía que ganarías si subes las escaleras.