Descubra 5 maneras en que las enfermeras viajeras pueden mantener el equilibrio en la carretera este otoño
Llegó el otoño, con aire fresco, hojas coloridas y un nuevo ritmo para las enfermeras viajeras en misión. En Jackson Nurse Professionals, comprendemos los desafíos únicos de la vida en la carretera. Entre turnos largos, mudanzas frecuentes y el cuidado del bienestar personal, es fácil sentirse desequilibrado.
Este otoño, es hora de priorizar energía, concentración y bienestar. Aquí están Cinco formas prácticas para que las enfermeras viajeras mantengan el equilibrio en la carretera.
Prioriza tu horario de sueño
Dormir es fundamental para la energía y la concentración. Incluso con turnos rotativos o tareas largas, una rutina de sueño constante es esencial.
Consejos para un sueño reparador:
- Programe de 7 a 9 horas cuando sea posible.
- Utilice cortinas opacas o un antifaz para dormir.
- Mantenga los dispositivos electrónicos fuera de su espacio para dormir.
Un buen sueño conduce a una mejor atención a los pacientes y a un mejor autocuidado.
Planifique comidas nutritivas para llevar
Comer bien te da energía y previene el agotamiento. Viajar entre misiones puede dificultar una alimentación saludable, pero planificar con antelación ayuda.
Estrategias de alimentación saludable:
- Empaque bocadillos como nueces, frutas o barras de proteínas.
- Prepare comidas cuando el tiempo libre lo permita.
- Explora las tiendas de comestibles locales para encontrar productos de temporada.
Una enfermera bien alimentada es una enfermera próspera.
Mueva su cuerpo, incluso en ráfagas cortas
La actividad física mantiene tu energía y tu estado de ánimo alto, incluso sin un gimnasio.
Formas de mantenerse activo:
- Realice caminatas de 10 a 15 minutos durante los descansos.
- Estírate o haz yoga en tu hotel o apartamento.
- Pruebe entrenamientos cortos de HIIT o de peso corporal.
El movimiento reduce el estrés y mejora la salud general en la carretera.
La atención plena y la salud mental son importantes
Viajar con frecuencia puede resultar aislante. La atención plena es clave para el bienestar mental.
Consejos para el bienestar mental:
- Practica la respiración profunda o la meditación diariamente.
- Diario sobre tus experiencias.
- Conéctese virtualmente con amigos o colegas enfermeras.
Incluso unos pocos minutos al día pueden mejorar la concentración, el estado de ánimo y la resiliencia.
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- Con el apoyo adecuado, usted puede centrarse en cuidar a los pacientes y mantener el equilibrio.
Para ayudarle a mantenerse en el buen camino esta temporada, hemos creado un Rastreador de equilibrio de caída Solo para enfermeras viajeras.
- Horas de sueño
- Comidas e hidratación
- Actividad física
- Atención plena y controles mentales
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El otoño es una época de cambios y para encontrar el equilibrio. Priorizar el sueño, la nutrición, el movimiento, la atención plena y el apoyo del reclutador puede ayudar a las enfermeras viajeras a prosperar en sus asignaciones.
En Enfermeras profesionales de JacksonEstamos aquí para ayudarte. Encuentra tareas gratificantes, mantente apoyado y mantén el equilibrio. Dondequiera que te lleve tu viaje.
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